經(jīng)常坐辦公室，常見的問(wèn)題就是腰肌勞損、腰部肌肉的緊張僵硬，也就是腰痛了。

我們先來(lái)看一下，久坐的肌肉圖及久坐的危害：

正確的坐姿圖：

我們的脊柱就像彈簧，而核心就像包裹在外的罐子，維持脊柱的穩(wěn)定。如果核心力量弱，控制能力差，胸椎和骨盆受影響不說(shuō)，腰痛風(fēng)險(xiǎn)更是大大增加。

跪姿平板支撐，到進(jìn)階的平板支撐依然是加強(qiáng)腰腹力量的非常高效的訓(xùn)練動(dòng)作。除此之外能讓腰腹部保持用力的姿勢(shì)也都是非常好的，比如仰臥舉瑜伽球。

懸吊訓(xùn)練（Sling-Exercise Therapy，SET）是一種新型的運(yùn)動(dòng)療法，其將部分身體懸吊在繩索上，在不穩(wěn)定的狀態(tài)下對(duì)核心肌群進(jìn)行訓(xùn)練，包含診斷技術(shù)及治療技術(shù)，主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等疾患的康復(fù)治療及運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練。利用懸吊可以解決一些患者對(duì)抗重力不足的問(wèn)題，也可以利用不穩(wěn)定性取得更好的核心訓(xùn)練效果。黃凱榮等在《懸吊訓(xùn)練對(duì)慢性下腰痛的治療研究》提到懸吊訓(xùn)練能夠提供一種不穩(wěn)定平面進(jìn)行訓(xùn)練，與其他治療相比，在激活核心肌群、增強(qiáng)核心肌肉力量和耐力、減輕患者疼痛和降低功能障礙等方面中有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

【名稱】懸吊運(yùn)動(dòng)工作站

【型號(hào)】JY-SET 

【功能特點(diǎn)】

神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練；

弱鏈測(cè)試結(jié)合閉鏈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的評(píng)估治療體系；

激活核心穩(wěn)定肌群；

無(wú)痛、漸進(jìn)式的主動(dòng)訓(xùn)練。

【適用范圍】

慢性非特異性疼痛，如下背痛、頸肩腰腿痛等；關(guān)節(jié)紊亂導(dǎo)致的疾病，包括頸椎病、腰椎間盤突出等；運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)；偏癱、截癱、腦癱神經(jīng)系統(tǒng)損傷后運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練以及步態(tài)異常的訓(xùn)練。

可搭配金譽(yù)的多體位康復(fù)床進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練：

示意圖:

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